Gérer mon stress et mes émotions avec la respiration abdominale et la sophrologie à Aix les Milles

La respiration abdominale est l’une des techniques utilisée en sophrologie. C’est un outil simple et efficace qui permet d’apaiser le corps et le mental afin de nous aider à mieux gérer le stress et les émotions. 
 
C’est une technique de respiration profonde qui implique l'expansion du diaphragme et de l’abdomen lors de l’inspiration. 
Nous ralentissons la respiration, et nous la plaçons sans forcer au niveau du ventre. 

Quand nous sommes angoissés/déprimés nous respirons mal (respiration haute, courte, saccadée…). 

A quoi sert la respiration abdominale ?

Cette technique peut aider à apaiser le corps et le mental de différentes façons :

• régule la réponse au stress : active notre système nerveux parasympathique qui permet le repos et la récupération corporelle.
• réduit l’anxiété : diminue le rythme cardiaque, le taux de cortisol (hormone du stress), régule la pression artérielle
• met le mental au repos : permet de se libérer des pensées négatives en focalisant notre attention sur l’exercice respiratoire
• améliore la concentration et la mémorisation : la respiration abdominale permet un meilleur apport d’oxygène au cerveau et une meilleure circulation sanguine
• réduit la tension musculaire : aide à relâcher les muscles et à gérer les douleurs associées au stress

Une respiration profonde et contrôlée apporte une plus grande maîtrise émotionnelle et donc une plus grande maîtrise de soi.
En pratiquant la respiration abdominale régulièrement, nous apprenons à réguler la réponse au stress et à réduire ses symptômes.
 
Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à contacter Sandra LEONARDOS, votre sophrologue à Aix les Milles au 06 64 19 60 06 ou par mail.