Comment gérer et se libérer des tensions corporelles avec la sophrologie à Aix en Provence

Les tensions corporelles peuvent être causées par différents facteurs tels que le stress (qui en est l’une des principales causes), les émotions, la pratique sportive, une mauvaise posture, la déshydratation, … 
Elles peuvent entraîner des conséquences négatives sur le quotidien et impacter le sommeil, entraîner des douleurs et de la fatigue, perturber la concentration, impacter les relations sociales, contribuer à l’anxiété et à la dépression, affecter notre bien-être mental,  … 

La sophrologie, mise au point par le Professeur Caycedo dans les années 60 vise à rétablir l’équilibre entre le corps et le mental et favorise le bien-être. Cette méthode accessible à tous offre un moyen de gérer naturellement le stress et les tensions corporelles et / ou mentales grâce à des outils simples et efficaces.

Comment la sophrologie à Aix en Provence peut-elle m’aider à me libérer de mes tensions corporelles ?

La pratique régulière de la sophrologie permet d’améliorer sa conscience corporelle. Nous apprenons à écouter et à identifier les sensations corporelles et les zones tendues, puis à les relâcher. Cela permet de mieux gérer les indicateurs de stress et de tensions.

La relaxation corporelle favorise la circulation sanguine et le relâchement musculaire ( ex : Les exercices de relaxation dynamiques tels que la relaxation progressive de Jacobson). Elle permet la libération de tensions cumulées et la détente profonde. Elle aide à gérer la douleur, au même titre que les exercices respiratoires et améliore la qualité du sommeil. 

La respiration est l’un des outils essentiels de la sophrologie. Les exercices de respiration consciente permettent d’apaiser le système nerveux, de réguler la réponse au stress, de favoriser l’oxygénation des tissus et de réduire les tensions corporelles. Ils permettent également d’apaiser le mental, de travailler la concentration, et favorisent la détente globale. (ex : la respiration abdominale). 

La sophrologie utilise également la visualisation positive afin de favoriser la détente corporelle et mentale. Les images associées au bien-être permettent le relâchement musculaire, réduisent les tensions et favorisent la concentration. 

La sophrologie est une alliée efficace pour la gestion des tensions corporelles. La pratique régulière offre un moyen simple et naturel de restaurer le bien-être au quotidien. 

Pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à contacter Sandra LEONARDOS, sophrologue certifiée, au 06 64 19 60 06 ou par le biais du formulaire ci-dessous.
Située au Pôle d’Activités à Aix en Provence.