La sophrologie pour aider à gérer les symptômes de la trichotillomanie à Aix en Provence

La trichotillomanie est un trouble du comportement qui se caractérise par l’arrachage compulsif de cheveux, de cils / sourcils (ou tout poil corporel), qui peut être précédé de tensions ou d’anxiété soulagée par l’arrachage de cheveux, et qui procure souvent une satisfaction.

Le comportement commence le plus souvent juste avant ou pendant la puberté mais peut survenir à tout âge et être conscient ou automatique (= sans y penser). 

Les personnes souffrant de ce trouble peuvent très difficilement arrêter le comportement et vivre des périodes plus ou moins intenses de trichotillomanie. Cela peut engendrer des conséquences psychologiques telles que : sentiments de honte, de culpabilité, d'anxiété de l’évitement et/ou de l’isolement et des conséquences physiques : perte de cheveux légère, absence de cils/sourcils ou une alopécie totale. 

Si les causes sont encore mal connues, le stress, l’angoisse et l’ennui peuvent être un facteur de ce comportement. 

La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui propose des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation afin de favoriser le bien-être physique et mental. Elle permet également de développer une plus grande conscience corporelle et offre des outils de gestion du stress et des émotions afin de mieux gérer les impulsions. Elle peut être une aide efficace pour gérer les symptômes de la trichotillomanie. 

Comment la sophrologie à Aix en Provence peut-elle m’aider à gérer la trichotillomanie ?

• Conscience corporelle : la pratique de la sophrologie permet d’avoir une plus grande conscience des sensations corporelles et de comprendre les déclencheurs du comportement compulsif. Ainsi, les signes avant-coureurs de l’impulsion de s’arracher les cheveux deviennent plus facilement repérables et des nouvelles stratégies plus adaptées peuvent être mises en place. 
  
• Gestion du stress et des émotions : Le stress, l’angoisse, l’anxiété, la colère, l’ennui, sont souvent des facteurs déclencheurs ou aggravants de la trichotillomanie. Les techniques de respiration et de relaxation aident à évacuer les tensions corporelles et mentales, à réguler le système sympathique et à faire chuter l’anxiété. Ainsi, l’intensité des impulsions diminue et devient plus gérable. La pratique nous permet d’apprendre à identifier et à mieux gérer nos émotions.
  
• Estime de soi : La trichotillomanie peut avoir des conséquences négatives sur l’estime de soi et la confiance en soi des personnes souffrant de ce trouble. Les visualisations aident à renforcer les ressources et les capacités et ainsi à retrouver estime et confiance en soi. Elle cultive la bienveillance envers soi-même et permet de surmonter les sentiments de honte, de culpabilité et d’isolement. 

La sophrologie offre ainsi un soutien précieux dans la gestion des symptômes de la trichotillomanie en complément du suivi médical si il s’avère nécessaire, et permet également d’être autonome et acteur de notre bien-être physique et mental.

Sandra LEONARDOS, votre sophrologue certifiée à Aix en Provence, vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider dans la gestion du trouble de la trichotillomanie. 

Réservez dès à présent votre première séance au 06 64 19 60 06 (appel / sms) ou par le biais du formulaire ci-dessous.