FAQ sur la sophrologie et la gestion de l'angoisse à Aix en Provence

Réponses aux questions fréquemment posées sur la sophrologie et son efficacité dans le traitement de l'angoisse : 

Combien de temps faut-il pour voir les effets de la sophrologie sur l’angoisse ?

Les premiers effets positif peuvent être ressentis très rapidement (immédiatement après la séance) et une amélioration de l’état global après quelques séances (environ 5 en moyenne). 

La sophrologie est-elle adaptée à tout le monde, y compris aux enfants ? 

Oui ! La sophrologie est une méthode qui s’adresse et s’adapte à tout le monde. 

La sophrologie peut-elle remplacer les traitements médicaux pour l’angoisse ? 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas au traitement médical.

En cas de traitement médical, elle intervient en soutien. Après une amélioration de l’état global, le médecin décide de l’arrêt du traitement. 

Cependant, si le médecin décide que l’état de la personne ne nécessite pas de traitement, alors les séances de sophrologie suffisent. 

Combien coûtent les séances de sophrologie, et sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?

Le tarif des séances est de 60€. 

La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie, mais de plus de mutuelles les prennent en charge ! N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’elle. 

Comment choisir un bon sophrologue ?

Tout d’abord, assurez vous de son existence sur le plan légal (numéro de Siret, …) et qu’il n’exerce pas de façon clandestine.

Assurez-vous qu’il ait bien suivi une formation (n’hésitez pas à vous renseigner sur son école) et qu’il ait été certifié. Vérifiez qu’il adhère à un syndicat de sophrologues.

N’hésitez pas à lui poser des questions sur sa façon de pratiquer afin de vous assurer qu’il respecte les fondements de la sophrologie et les règles de la pratique.

Un sophrologue utilise seulement le verbal et ne fait aucun contact physique. La pratique pour les adultes se fait essentiellement debout et assis (cependant des variantes peuvent être proposées allongées selon les cas : grossesse, etc…). 

La séance se déroule la plupart du temps en quatre temps : 

- échange verbal 

- exercices debout (relaxation dynamique)

- séance assise : relaxation corporelle guidée par la voix du sophrologue, activation intra-sophronique (visualisation, etc…), sortie de l’état de relaxation.

- Echange sur le vécu de la séance. 

Il n’y a pas d’encens, de bougies, de musique. 

Elle n’est reliée à aucun courant idéologique ou religieux. Le sophrologue répond à un code déontologique strict. 

Y’a t-il des exercices de sophrologie simples que je peux pratiquer seul(e) pour gérer l’angoisse au quotidien ?

Oui ! La sophrologie s’intègre dans le quotidien, et le but est de devenir autonome. 

Le sophrologue propose en général des premiers outils simples lors des premières séances afin que vous puissiez déjà les pratiquer dans le quotidien.

Par exemple :

En cas d’angoisse ou d’état de stress : vous pouvez commencer par expirer lentement et profondément (sans forcer) par la bouche. Puis vous inspirez par le nez également lentement et profondément (sans forcer). 

Après quelques inspirations et expirations profondes, votre stress va diminuer (la respiration contrôlée régule le stress, le rythme cardiaque et agit sur le système parasympathique). 

En cas de tensions corporelles : vous pouvez commencer par expirer profondément par la bouche. Puis à l’inspiration vous contractez votre corps des pieds jusqu’au visage. Vous tenez la posture quelques instants en suspension de souffle. Et à l’expiration (par la bouche) vous relâchez votre corps. Vous pouvez refaire cet exercice 3 fois pour une plus grande détente corporelle. 

Il y a également la respiration abdominale qui, pratiquée tous les jours, permet un travail de fond et agit sur l’anxiété globale en la faisant diminuer ou encore la cohérence cardiaque. 

Comment prendre rendez-vous ?

Vous pouvez prendre RDV par téléphone (appel / SMS) : 06 64 19 60 06 ou par mail via le formulaire ci-dessous.

Sandra LEONARDOS, sophrologue certifiée depuis 2012, à Aix en Provence (cabinet situé sur le Pôle d'Activités des Milles).