Gérer la dépression post partum avec un sophrologue à Aix en Provence

La dépression post partum se distingue du baby blues qui est un phénomène très courant et transitoire, qui apparaît pendant la première semaine après l’accouchement et dure en général 2 à 3 jours avec des symptômes plus modérés. 

La dépression post-partum quant à elle touche environ 7 à 10% des femmes, survient pendant la première année après l’accouchement et perdure plus de 2 semaines. 

Elle correspond aux critères d’une dépression majeure et peut donc comprendre des symptômes de tristesse extrême, pleurs incontrôlables, sautes d’humeur, insomnie / hypersomnie, fatigue extrême, colère / irritabilité, troubles de l'appétit, forte anxiété, attaques de paniques, angoisses irréalistes / désintérêt vis à vis du nourrisson, culpabilité, idées suicidaires, dépréciation des compétences maternelles, etc… 

Elle a des conséquences néfastes et invalidantes sur la vie quotidienne, la vie de mère et sur le lien avec le bébé. 

En complément du suivi médical (s’il s’avère nécessaire), la sophrologie se révèle être une alliée douce, naturelle et efficace pour surmonter cette période délicate. 

Elle combine des techniques de relaxation, de visualisation, et de respiration. Cette méthode simple et accessible à tous permet de rétablir l’équilibre entre le corps et le mental et de gérer ses émotions (souvent intenses après un accouchement). 

Comment la sophrologie à Aix en Provence peut-elle m’aider à dépasser la dépression post-partum ?

La naissance d’un enfant engendre des émotions intenses et il est normal de traverser des hauts et des bas. Il y a également les bouleversements hormonaux, le stress, la fatigue et le manque de sommeil liés au soins du bébé qui peuvent provoquer de l’anxiété, de l’irritabilité ou des changements d’humeurs. La sophrologie permet de réduire ces symptômes et de favoriser un état de calme et de détente. 

Les exercices de respiration régulent l’activité du système sympathique et donc régulent la réponse au stress. 

La visualisation permet quant à elle de renforcer la confiance en soi et l’optimisme. 

Lors des séances, la mère apprend à se reconnecter positivement avec son corps souvent mis à rude épreuve après la grossesse et l’accouchement, et à se libérer des tensions accumulées.

La pratique régulière permet en outre d’améliorer la qualité du sommeil, qui est un facteur essentiel pour la récupération physique et mentale.

De plus, la pratique offre un moment de pause, de détente et de répit, indispensable au bien-être, afin de mieux gérer les responsabilités de la vie quotidienne. 

La sophrologie offre une alternative (si le suivi médical ne s’avère pas nécessaire) ou un complément efficace pour prévenir ou gérer la dépression post partum et ses symptômes. En l’intégrant dans la routine quotidienne, les jeunes mamans peuvent favoriser une récupération plus rapide avec plus de ressources et retrouver équilibre et sérénité. 

Sandra LEONARDOS, sophrologue certifiée, vous reçoit sur RDV à Aix en Provence et vous propose un accompagnement personnalisé pour traverser cette période délicate.

N’hésitez pas à réserver votre première séance au 06 64 19 60 06 (appel / SMS) ou par le biais du formulaire ci-dessous.