Comment se débarrasser de ma phobie avec la sophrologie près d'Aix en Provence ?

Qu’est ce que la phobie ?

Selon le Vidal : “Les phobies sont une forme de troubles anxieux où l’angoisse se focalise sur un objet, une situation ou une activité précise qui ne la justifie pas. Si certaines formes s’atténuent généralement grâce à des stratégies d’évitement, d’autres peuvent perturber sérieusement la vie quotidienne.”

Il y a 3 types principaux de phobies : la phobie simple, l’agoraphobie et la phobie sociale.

La phobie simple est la peur excessive d’un objet ou d’une situation (peur des transports, peur des insectes, peur du vide, claustrophobie, etc…)

La plupart du temps, les personnes souffrant de ce type de phobie mettent en place des stratégies d’évitement afin de ne pas être confronté à leur peur (se déplacer en train plutôt qu’en avion, prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, etc..).

L’agoraphobie est la peur excessive de se retrouver dans des lieux publics desquels, les personnes souffrant de cette phobie , pensent qu’elles ne pourront pas s’échapper (centre commercial, etc..). L’agoraphobie peut être associée à des troubles paniques. Les personnes souffrant d’agoraphobie peuvent éviter de sortir de chez elles. 

La phobie sociale est une peur excessive (et parfois grave) de s’exposer à des situations sociales et d'interagir avec les autres. Peur d’être soumis au regard d’autrui, d’être jugé, etc… 

Cette phobie peut être très handicapante, et peut entraîner d’autres troubles comme la dépression. Elle peut interagir avec le travail ou l’école (phobie scolaire) et restreindre leur accès.

Les personnes phobiques reconnaissent leur peur comme irrationnelle et excessive mais qu’elles ne peuvent pas surmonter : “c’est plus fort que moi”.

Comment la sophrologie à Aix en Provence va-t-elle m'aider à me débarrasser de ma phobie ?

La sophrologie va permettre à la personne phobique de gérer les manifestations physiologiques et psychologiques du stress ainsi que les émotions intenses déclenchés par l’objet ou la situation anxiogène. 

Grâce à différentes techniques de relaxation (qui vont agir positivement sur le système sympathique / parasympathique), le corps et le mental vont s’apaiser et ces effets seront neutralisés. Les visualisations mentales permettent de désensibiliser et de déconditionner l’objet de la peur, de se projeter positivement dans le futur. Ainsi, les angoisses diminuent voire disparaissent. 

La sophrologie permet le renforcement de la conscience de soi, et est particulièrement recommandée dans la gestion du stress, des émotions, de l’anxiété. Elle permet de mieux dormir, mieux gérer la douleur. La sophrologie permet également de se préparer positivement à un évènement tel que les examens, les compétitions sportives, l’accompagnement à la naissance pour les femmes enceintes. 

Vous habitez Marseille ou ses alentours ? Sandra LEONARDOS, sophrologue à Aix en Provence, vous accompagne dans la gestion des phobies.