Aider mon enfant à mieux dormir avec la sophrologie à Aix la Duranne

Si le sommeil de qualité est essentiel, pour notre équilibre et notre bon fonctionnement, il l'est d'autant plus chez les enfants. Il joue un rôle crucial dans le bon développement physique, émotionnel et cognitif de l'enfant, mais aussi dans sa croissance et ses apprentissages.

Pour un enfant âgé de 6 à 12 ans, 9 à 12 h de sommeil sont nécessaires. 

Le manque de sommeil réparateur peut avoir des conséquences non négligeable sur

• sa santé (obésité, diabète, ...),
• son comportement (impulsivité, baisse de motivation, agitation excessive,...),
• son système immunitaire,
• son attention (difficulté de concentration, oublis répétitifs, ...)
• ses émotions (irritabilité, anxiété, agressivité, sautes d''humeurs,...).

Cependant, même si un sommeil de qualité est essentiel, l'enfant peut avoir du mal à s'endormir ou à faire une nuit complète et sereine. Cela peut être dû à plusieurs facteurs tels que le stress, l'excitation, l'anxiété, les ruminations mentales, les peurs, les cauchemars, les terreurs nocturnes, ...

La sophrologie est une approche holistique naturelle et efficace, qui accompagne l'enfant afin qu'il puisse retrouver les bienfaits d'un sommeil réparateur. 

Comment la sophrologie peut-elle aider mon enfant à mieux dormir ?

La sophrologie peut être pratiquée très jeune (aux alentours de 4 ou 5 ans selon sa maturité). Elle utilise des outils tels que la relaxation, la respiration, la visualisation et se concentre sur la conscience corporelle. Pour l'accompagnement des enfants, elle est proposée sous forme d'exercices ludiques et interactifs. 

La pratique régulière des exercices va permettre à l'enfant de découvrir et gérer ses émotions, de travailler sa respiration, d'apprendre à évacuer ses tensions, d'apprendre à se relaxer au niveau corporel et à installer le calme intérieur. 

Ces techniques lui permettront de retrouver un sommeil réparateur, mais également d'installer de nombreux bienfaits au quotidien (renforcement de la confiance en soi, gestion du stress et des émotions au quotidien, etc...).

D'autres astuces par rapport à certaines habitudes de vie peuvent également être mises en place par les parents pour aider leurs enfants à favoriser leur sommeil .

Par exemple :

• Installer une routine de coucher,
• Respecter des horaires de coucher régulières et constantes,
• Privilégier des activités calmes avant d'aller dormir,
• Veiller à son alimentation (éviter les excitants avant le coucher : boissons sucrées / énergisantes, etc...),
• Limiter l'utilisation d'écran avant d'aller au lit,
• Favoriser un environnement de sommeil (chambre peu / pas éclairée, pas trop chauffée, réduire le bruit alentour). 

N'hésitez pas à consulter votre médecin en cas de doute quant à un souci physique (apnée du sommeil, difficultés respiratoires, etc...) ou si vous avez des inquiétudes liées aux difficultés de sommeil de votre enfant. 

En conclusion, la sophrologie est une méthode ludique qui accompagne efficacement les enfants sur le chemin d'un sommeil de qualité en leur permettant de gérer leurs émotions et de vivre la détente mentale et corporelle. Les séances sont adaptées à l'enfant et à ses besoins en fonction de son âge.

Si votre enfant souffre de difficultés concernant son sommeil, Sandra LEONARDOS, votre sophrologue certifiée à Aix en Provence à proximité de Aix la Duranne, vous propose un accompagnement personnalisé pour votre enfant. 

Vous pouvez réserver dès à présent votre première séance au 06 64 19 60 06 (appel / SMS) ou via le formulaire ci-dessous.