Comment gérer les pensées intrusives et anxiogènes avec la sophrologie à Aix en Provence ?

Les pensées intrusives (ou idées envahissantes) sont des pensées qui s’imposent de façon involontaire et répétitive dans notre esprit sous forme d’idées, d’images ou de réflexions. Elles peuvent être perturbantes ou dérangeantes et peuvent surgir dans des moments d’angoisse, de tristesse, de frustration ou de façon spontanée. 

Ces idées peuvent occuper une part importante de notre temps et peuvent prendre différentes formes : inquiétude constante, pensées négatives, souvenir douloureux, et peuvent être obsessionnelles. 

Ce phénomène peut engendrer des conséquences non négligeables telles qu’altérer notre concentration, notre humeur et/ou notre qualité de vie.

La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui offre des outils efficaces pour la gestion des pensées intrusives et anxiogènes. 

Comment la sophrologie à Aix en Provence peut-elle m’aider à gérer mes pensées intrusives ?

• La conscience corporelle : la sophrologie enseigne la perception des sensations physiques dans l’instant présent. Nous apprenons à nous reconnecter à notre corps et à nous détacher des pensées envahissantes.

• La respiration : les exercices de respiration aident à apaiser le mental et à réduire l’anxiété ; nous pouvons mieux gérer les pensées intrusives. Ils favorisent notre concentration.

• La relaxation : les techniques de relaxation permettent de réduire le stress, les tensions corporelles et mentales et la pratique régulière limite l’apparition des pensées anxiogènes. 

• La visualisation positive : nous imaginons des pensées ou des scénarios positifs, constructifs et encourageants, au détriment des pensées négatives. Les idées anxiogènes sont ainsi remplacées par des idées positives, et de nouveaux schémas de pensées sont mis en place.

La pratique régulière des exercices de sophrologie permet de renforcer la capacité à percevoir, reconnaître et maîtriser la présence de pensées intrusives. La répétition est donc essentielle et aide à développer une plus grande résilience mentale. Elle favorise l’équilibre entre le corps et le mental et renforce le bien-être. 

Les pensées intrusives sont courantes, cependant, si elles deviennent excessives et provoquent une détresse significative, il est recommandé de consulter un médecin pour une évaluation.

Sandra LEONARDOS, votre sophrologue certifiée, vous reçoit en séance individuelle pour un suivi personnalisé au Pôle d'Activités des Milles à Aix en Provence à proximité de Aix la Duranne, de Calas, Eguilles, Vitrolles. 

Réservez dès à présent votre première séance au 06 64 19 60 06 (appel / SMS) ou par le biais du formulaire ci-dessous.