Trouver un sophrologue pour apprendre à gérer le stress avec la sophrologie à Aix en Provence

Le stress fait partie de la vie, nous y sommes confrontés tous les jours. Son rôle premier est de nous maintenir en vie. Il peut toutefois devenir problématique lorsqu’il devient chronique affectant notre bien-être physique et psychologique. 

Qu’est ce que le stress ?

Le stress est la réponse physiologique de notre corps face à des situations externes perçues comme menaçantes afin de nous adapter. Il agit pour notre survie.

Lorsque nous sommes soumis au stress, notre corps se met sous tension et active notre système sympathique : il y a alors production d’adrénaline et de noradrénaline pour faire face à la situation.

Ces hormones permettent d’être plus alerte, plus fort, plus rapide. Elles produisent donc une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la force musculaire afin d’apporter une source d’énergie. 

Elles déclenchent ainsi une série de réactions physiques telles que : 

• Accélération de la respiration (afin d’apporter plus d’oxygène)

• Accélération du rythme cardiaque

• Sudation (afin d’abaisser la température corporelle)

• Mise en veilleuse des processus digestifs

• Inhibition de l’activité rénale

• Vasoconstriction (irrigation du coeur, des poumons, du cerveau, de la musculature)

• Mobilisation des réserves de sucre du foie (source d’énergie)

• Baisse des ondes alpha 

• Acuité sensorielle

• Augmentation du niveau de l’attention.

Lorsque le stress est adapté, nous parlons de “stress positif” : nous mettons en place une action efficace qui permet de faire face à la situation ou d’évacuer la charge de stress (sport, activités, etc.). Le stress nous permet d’être vigilants dans certaines situations, ou concentrés.

En revanche, si nous sommes confronté au stress sur une longue période ou de façon récurrente et qu’il ne peut pas être géré, il devient inadapté et nous parlons de “stress négatif”. Il peut avoir des répercussions néfastes sur le corps et le mental : troubles de la concentration, perte de mémoire, diminution de l’immunité, problèmes cardiovasculaires, troubles du sommeil, anxiété, dépression, troubles digestifs, problèmes somatiques, tension artérielle élevée, perte d’estime de soi, burn out, …

La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui offre des outils efficaces pour gérer le stress au niveau physiologique et comportemental. Elle rétablit l’équilibre entre notre système sympathique et notre système parasympathique. 

Comment la sophrologie à Aix en Provence peut-elle m’aider à gérer le stress ?

La sophrologie utilise des outils tels que : 

• la respiration consciente et contrôlée : permet de ralentir le rythme cardiaque, apaise le mental, agit positivement sur les émotions, régule l’activité du système sympathique, réduit le niveau de cortisol (hormone du stress), diminue l’anxiété, … Exemple : la cohérence cardiaque ou d’autres exercices respiratoires

• la relaxation corporelle et la relaxation dynamique : permet de relâcher les tensions corporelles, de vivre la détente corporelle, de retrouver de l’énergie, active le système parasympathique, d’identifier les sensations corporelles, … Exemple : exercice de relaxation dynamique

• la visualisation : permet de se projeter mentalement dans des situations anxiogènes avec un comportement et un ressenti adapté, augmente les ressources positives (confiance en soi, estime de soi, etc…) et les capacités de résilience émotionnelles, permet de visualiser des images positives associées à des états de détente, de se projeter positivement dans ses objectifs, etc…

La pratique régulière de la sophrologie active notre système parasympathique et nous permet d’effectuer un travail de fond. Elle est également une méthode préventive. Elle offre des outils efficaces et facilement utilisables au quotidien. 

Réservez dès à présent votre première séance avec Sandra LEONARDOS, votre sophrologue certifiée à Aix en Provence au 06 64 19 60 06 (sms / appel) ou par le biais du formulaire ci-dessous, afin de retrouver l’équilibre et le bien-être au quotidien de façon durable.